Régime WW qui me suit :-)

Bonjour à tous:

Voici le calcul des points qui vous sont autorisé :D

Calcule ton capital Flexipoint
Pour connaitre ton capital Flexipoint, réponds aux questions ci-dessous et additionne les points.

- Tu es un homme : +15 points ( pas juste les mecs ont tjrs plus que nous ) :lol:
- Tu es une femme : +7 points

- Tu as de 18 à 20 ans : +5 points
- Tu as de 21 à 35 ans : +4 points
- Tu as de 36 à 50 ans : +3 points
- Tu as de 51 à 65 ans : +2 points
- Tu as + de 65 ans : +1 points

- + la dizaine de ton poids
(Tu pèses 65 kg ce sera +6points, tu en pèses 110 kg ce sera +11points, etc…)

- Tu mesures – de 1m60 : +1 point
- Tu mesures + de 1m60 : +2 points

Ton activité quotidienne est effectuée : perso j'utilise pas les points bonus
- Exclusivement assise : +0 point (réservé aux personnes à mobilité réduite)
- Assise mais parfois debout ou avec quelques déplacements : +2 points
- Essentiellement debout : +4 points
- De façon très physique : +6 points

Voilà ! Tu connais maintenant le nombre de points que tu peux consommer quotidiennement

Encore 2 choses à savoir :

Les points fêtes : Tu peux économiser des points au quotidien (jusqu’à 4) et en disposer les jours suivant, pour des occasions particulières ; sortie au resto, repas de famille… Attention les points fêtes sont a utiliser dans la semaine, ils ne peuvent être reportés d’une semaine sur l’autre.

Les Points bonus : Si tu pratiques une activité physique pendant plus de 20 minutes d’affilée, tu gagnes des points supplémentaires. Par exemple 30 minutes de promenade à vélo, c’est 2 points en plus. Idem pour le jardinage et la marche rapide. Et une demi-heure de jogging ou de natation, c’est 4 points !
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Çà peut paraître compliqué mais pas du tout, je vous aiderai pour toutes questions

Déjà, calculez vos points et je vous explique le reste

Moi moi moi je te suis des demain matin . lol
Il le faut !
Merci j pense que j vais avoir des questions au fur a mesure je vais te saouler lol a force

Diablesse

voici un blog super avec la liste des aliments et points :

http://monroyaumeweight-watchers.over-blog.com/pages/Liste_Alimentaire_Flexipoints-5463910.html

il est très bien fait, complet avec également des recettes mais pour le moment, faisons simple

Re :D

Exemple de menus pour la journée pour 22 p

Matin: 1 oeuf coque 3 p
1 pain de mie grande tranche 2 p soit = 5 point ptit déj


Midi: : sauté de blanc de poulet courgettes + riz où pâtes.

1 filet de poulet 3 p
courgettes 0 point la quantité que tu veux.
huile 1 c à café 1 p 1 c à soupe 4 p on va rester sage et mettre 2 cc soit 2 p
pâte où riz, 35 g cru 2 points donc 70 g cru 4 p = 9 p
1 yaourt 0 % aux fruits 1 p soit le déjeuner est à 10 p

goûter
1 pomme 0 p 3 biscuits à la cuillère 1.5 p les 3

Dîner: reste 4 points

Velouté de potiron où autre soupe sans huile 0 p
1/5 eme de baguette de pain 2 p
2 from allégé style sylphide 1 p
1 yaourt 0% 1 point
1 carré de chocolat 0 p soit le dîner à 4 p

voilà donc le système des points si tu as moins de points tu réduis où si + tu augmentes sauf les féculents pas plus de 70 g cru

Il faut boire 1.5 d'eau minimum sans compter les thés où café, il ne faut pas sauter le petit déj très important.

Exp d'autres ptit déj :

2 pain de mie petites tranches 1 p le pain de mie donc 2 p
nutella où confiture 1 cc = 1 p
beurre allégé 0.5 point la cc pas allégé 1 p

Le sucre: 1 carré 0 p au delà le sucre compte 1 p miel pareil

Jus de fruit frais 1 p ( car pas de fibre )
fruit 0

Tout est écrit dans le blog plus haut pour les points et recettes

Alors Salto coucou

Ce matin 1 verre de jus d orange 2 tranche de pain de mie complet avec un tout petit peu de beurre .
1 café plus tard .

A midi c est chou fleur cuit vapeur avec une petite sauce bechamel et un peu de gruyère (j ai pas envie de poisson )
Et c est tout .

Je pense une banane à 4 h ou pas .

Et ce soir sa sera sûrement saumon et le reste de mon chou fleur .

Je prendrais une pomme plus tard dans la soirée ou pas !

Hello!
Il n y'a que WW qui m'a fait maigrir
J ai pris les bons réflexes maintenant .
Bon régime

Merci Sharleen :D on va y arriver

Quant à toi Diablesse, coquine, comment tu as calculé la béchamel ? le gruyère ?

Il faut marquer dans un cahier tes points pris lors de la journée, quand tu mets tes menus ici à coté mets les points, si tu te trompes je t'aiderai

Si on fait de l'à peu près ça n'ira pas, tu me comprends ? :D

Je mange plus avec ww que sans, mais mieux la pesée se fait 1 fois par semaine, pas plus ni moins, ça permet de voir si tout est ok dans notre régime

gruyère râpé 30 g = 3 p

Ton déjeuner est léger, pas de féculents, pas de protéines pas de fruit, ça peut arriver mais pas toujours hein ?

banane 1 petite = 1 p tu peux en prendre au goûter

saumon 120 g = 5 p

voilou ma belle

Moi ce soir, soupe maison = 0 p
1 pain azime 1.5 p
2 from allégé: 1 p
2 tranches jambon de poulet 1.5 p
1 fruit 0 p = 4 p

Oups... salto alors je ferais plus précisément demain .
Alors une chose que j ai horreur c est de peser les aliments .. mais je vais le faire  .
(Car pour moi sa deviens une contrainte  et une obligation mais apres faut savoir ce que je veux donc t inquiete sa sera fait !
Ca va être dure pour moi au début car j ai jamais fait ce régime et je ne connais pas les point a 100% .
J ai pas manger de banane ni de pomme .
Apres le matin mes 2 tranche de pain de mie c est bien car d ahbitude j en mange que 1 .
Et j etais pleine avec sa déjà le café j ai du attendre 1 bonne heure pour en boire 2 ou 3 gorgées.
Le matin en générale je mange pour évites de faire une hypoglycémie  et ce soir j ai manger la moitier de ma tranche de saumon et pas beaucoup de chou-fleur en gros la moitier de tout est rester dans l assiette .
Je suis vraiment Desoler Salto . :pleur:
Faut que je reprenne de bonne alimentation équilibré.. les protéines dont j ai besoin féculent et légumes ! Alors les légumes j adore sa les féculents j aime sa .. et la viande j en manges pas du tout et le poisson oui mais quand j peux acheter ...

:D Diablesse :D

Ne t'inquiète pas, tu commences

Alors pour t’éviter de peser, 4 CS féculents cuits, 120 g – 2 points

Pour le poisson tu n'es pas obligée d'en manger :D

Je t'envoie par mail la liste des aliments mais tu as aussi le blog cité plus haut il y a tout d'écrit !

Tu as compris, 1 tranche de pain de mie petite 1 p grande 2 p :D

Ç est bizarre çar moi je comptais pas du tout comme ça avec le nouveau Ww!
Maintenant il y a pleins d'aliments a 0 points dont la banane , le poisson , la viande blanche..
j avais une application sur mon tel et j ai perdu 8kgs en 3 mois

Sharleen :D

Félicitations :D

Ici on fait flexipoint et toi c'était propoint c'est pour ça

Moi je n'ai que les points et le programme de flexi

Mais autour de moi les gens en sont ravis qu'ils aient 3 où 40 kg à perdre le truc est de ne pas zapper la stabilisation !

Ah ok je comprends mieux .
Moi ça fait 6 mois que j ai arrete j ai repris 1kgs mais von je crois que c est les apéros d ete .

Sharleen :D

Çà va 1 kg :D Ce n'est rien

Dis, tu as fait la stabilisation ?

De mon coté en 5 mois j'avais perdu 20 kg et j'ai tout repris

Ce matin pesée - 900 g

J'arrive mieux à faire le régime l'hiver, car soupe, que l'été, salade tomates basilic = pain et grillades et apéro :lol:

Félicitation Salto. tu es sur la bonne voie

!

Bravo Salto  je suis heureuse pour toi !

Bien moi pour commencer le régime comme je manges casi plus rien cet apres midi avant d aller au rdv après manger je me suis peser et en faite j ai perdu un peu plus de 4 kg je suis super contente a continuer aussi sur cet lancee donc sa me motive vraiment a l entreprendre .. faut surtout pas que je baisse les bras je me connais . La moindre contrariété ou stress j fait tout le contraire !
Sa m a bien remonté le moral !

Bon ben au final grosse grosse surprise en montant ajun sur la balance avec le pupi du matin fait !
J ai même demander a mon fils de monter dessus pour voir si elle avais pas un soucis .
Donc j ai perdu 5 .5 kg . Sans régime...Bon je suis pas remonter sur la balance depuis le 3 août. Quel belle surprise .
Apres de l autre cote sa fait peur car j arrive plus a manger .
Apres j en es tellement a perdre que voila tant mieu !

Coucou les filles :D

Merci

Ben super nouvelle Diablesse

En ce moment tu es angoissée, c'est pour ça que tu n'arrives plus à manger non ?

Mais quand les envies te reviennent il faut vraiment tenir bon

Alors à midi petite blanquette de poulet 7 points ce matin j'ai pas eu le temps donc 1 point me reste 12 points pour ce soir, c'est trop, j'aurai du goûter :lol:

Donc on tient le bon bout, tjrs aussi motivée

Coucou ma Salto .

Je sais pas depuis plus de 2 mois que sa dure .. mais tant mieu . J en es parler avec le psy ce matin et il pense aussi que c est un gros stress . Ou pe tre du au travail que l on fait tout les deux .
En tout cas que positif . En un peu plus de 2 mois 5.5 kg c est correcte . Ce soir j ai di a mon papa et pour la 1 ere fois il m a dit c est bien ma fille continue comme sa ! Sa m a vraiment toucher et fait un bien fou j en es pleuree .

Non on lache pas la j ai été faire de petite course j ai pris du poisson et des légumes en ce moment j ai une forte envie de légume vapeur .
Ce matin c etai une tanche pain de mie avec un chouilla de beure 1 yaourt avec une petite cuillère de sucre 1 café et 1 verre d eau j etais pleine .
Midi carotte râpé et pomme de terre en vapeur
Ce soir on a remanger le reste de raclette 3 fromage 2 toute petite patate moin grosse quun œuf et 1 tranche de jambon .

Non on lache pas surtout pas .ma belle

Diablesse, très heureuse que ton père t'ait dit ça

Ta journée a été belle, ça fait du bien

Essaie de manger pas mal de légumes, plein de fibres et c'est bon pour la santé

Dans le programme ww 1 sucre dans la journée, 0 p donc c'est bon, moi aussi un bon Nespresso il me faut 1 sucre, donc je m'en prend 1 par jour :D

Alors ce soir j'avias pas envie de cuisiner après la journée que j'ai passé dans le jardin, donc soupe, pain azime, from allégé, jambon de poulet, 1 yaourt, voilou
J'ai donc des points bonus et ça c cool mais je peux ne pas les utiliser c'est le 1er mois autant être stricte, voui je sais suis un peu militaire quand je fais le régime :lol:

Bisous Diablesse

Coucou Les filleS!
Alors pour la stabilisation oui je l ai fait un peu mais vraiment un peu . Je ne sais plus combien de temps.
En fait comme je suis fan de légumineuse et de légumes c ca qui me sauve ... je mange très peu de féculent du coup. Je mange pas mal de poisson Et avant je ne mangeais jamais de yaourt mais je m y suis mise ca me cale et je grignote moins!
Courage !

:D Merci Sharleen

En tout cas ça t'a réussi

Pour ma part, c'est le fromage et pain qui m'a achevé :lol:

Je n'aime pas le sucré donc ça c'est cool par contre j'ai tjrs mangé beaucoup de légumes, pour le reste c'est une question de quantité

Pour midi petits pois carottes, poulet, yaourt et fruit soit: 6 p mais cette fois je goûterai pour qu'il ne me reste pas trop de point ce soir

Ce matin 1 café moi toujours sans sucre 1 yaourt 1 petite cuillère de sucre 2 tranche pain de mie complet avec 1 kit.. j ai abuser sur le produit laitier ce matin lol
A midi Brocoli et 1 patate vapeur avec saumon .
Et ce soir sa ete soupe de chou et 2 petite galette de pomme de terre .
J adore sa Salto les légumes et les fruit je me nourrirai que de sa .
Merci Salto la en ce moment on s entends très bien mon père et moi .
Et la j ai pris rendez vous chez ma nutritionniste lundi a 18 h . Je l es pas revu depuis le 3 août... j avais annuler les rdv .j me suis reprise en main .
Je suis un programme que mon médecin traitant a fait c est "redocthionis " en faite il a réunis tout plein de très bon médecins de pédicure etc pour des atelier alors t as des atelier cuisine nutritionniste etc etc pour les gens qui sont en surpoids et ou les diabétiques, et ceux qui ont des soucis de cholestérol.
La le 21 octobre j ai un atelier l aprem pour la prise en charge et la gestion du stress je pense que ça va être intéressant.
J ai aussi le coach qui doit m appeler pour reprendre le sport etc .
C est super intéressant y a des personnes qui on réussi à perdre 22 kg et mon médecin lui aussi depuis a perdu 11 kg sa c etait cet été je pense quil a perdu plus .
Je trouve sa super intéressant c est pris en charge à 100% par la secu .

Super Diablesse

Motivée , je pense que je vais retirer le post ww, car je pensais que tu n'avais pas de régime et c'était pour toi que je l'avais crée, de mon coté tout roule aussi à ce niveau :D

Dis donc, tu en as des rdv

Bon ce soir, film et dodo demain je continue le jardin :flower:

Salto je n est pas de régime je n en suis pas du tout !  Avant de te demander de suivre le tien .
Bref retirer le post si tu le veux .
Bonne nuit

Les régimes ,si il ne sont pas associés à de la cardio et un peu de musculation , ça ne sert strictement à rien.
La plus part des gens qui font des régimes ,se privent de manger ,ou se mettent des petites rations ,alors bien sure ,ils vont perdre du poids, au début!
Sachant que si l'on mange moins ,on perd d'abord de la masse musculaire, puis après de la graisse.
Sauf que si l on s'est privé de nourriture,le corps garde en mémoire cette souffrance, et on a perdu aussi de la masse musculaire .
Que fait le corps après la fin du régime:
Ayant moins de masse musculaire,il a besoin d'encore moins de calories,mais ayant été privé un peu de nourriture,que fait le corps ,ben il fait des réserves de graisse.
2 contraintes aggravantes pour une reprise de poids .
Il y a des régimes alimentaires associés à la musculation ,et si vous êtes vraiment en surpoids,faites de la cardio en plus ,là vous allez perdre de la graisse et prendre du muscle.
Le muscle puise l'énergie dans nos stocks de graisse.
Il y a 2 sortes de personnes ,ceux qui ont un métabolisme rapide,(du mal à stocker les graisses,dans leur régime protéiné il prendront aussi des lipides prédigérés)
les métabolismes lents ont tendance à stocker les graisses (régime avec de la protéine pure )
Les repas sont fractionnés en plusieurs repas,et le nombre de repas varie suivant le poids et la hauteur de la personne.
Le corps peut absorber 30 gr de protéine toutes les 3 heures, et suivant le cas de chaque personnes ,ça rentre en ligne de compte pour le nombre de repas.
On trouve des régimes pour la musculation sur internet
Pas de mystères ,pour perdre de la graisse , faut prendre du muscle et faire de la cardio
J'ai un métabolisme lent ,et avec mes problèmes de santé, je suis l inverse des gents qui sont en surplus de poids,de plus je suis anormalement grand ,1m95 ,pour seulement 81 kg.
Avec l arthrose dans tous le corps, je suis bien content de ne pas faire mon poids par rapport à ma hauteur (95 kg),car les articulations me feraient bien souffrir ...
Après , celui ou celle qui veut perdre du poids,il y a des contraintes,l alimentation, et le sport ,faut se méfier des régimes que l on vous vend,
aller plutôt voir des diététiciens sportifs.C'est bien de faire cela jeune, car avec l age ,et les problèmes de santé liés ,tous le monde ne peut pas faire de la musculation et du sport.
J'ai vu des gens qui souffraient d obésité,faire de la musculation et cardio,ils ont perdu énormément de poids, ça fonctionne.

Alors Michel

Je trouve que tu n a absolument pas tord dans tout ce que tu dis déjà le mot Regime est a bannir de notre bouche .
.car oui regime =restriction alimentaire ce qui veux dire que le corp va faire des stocks de graisse, car notre cerveau a une partie reptilienne et il croit que si ne mange pas il va mourir .
Faut plutôt employer le mot "rééquilibrage alimentaire "
En ce qui concerne la perte ..
tout ne monde ne perd pas en 1 er du muscle sa arrive fréquemment mais c est pas la majorité. Tout depand les regime vraiment restrictif qui fond (je chipote un peu )
Apres les regimes proteiner sa c est sure elle nourrisse le muscle et tu perds très vite par contre arrête ton régime et tu verra que apres tu va vite perdre ton muscle  et te faire d excelente réserve de graisse ! Et la tu reprends le double de ton poid perdu et rapidement , car la perte rapide n est pas bonne puisque ton cerveau lui a n a pas compris ce changement et en étant reptilien a fait d excelente réserve de graisse également.

Je dirai après que tout les gens en surpoid ne son pas "gros a cause de la nourriture "ce que beaucoup de monde se foute dans la caboche . Y en a qui sont malade , d autre c est des dépressions prise de médocs,  et ou encore un traumatisme de l enfance le STRESS est un énorme facteur de l obesite d ailleur !

Apres Michel tu dis si bien que toi tu as un métabolisme lent donc tu es en dessous de ta courbe de poid ce qui n est pas drôle non plus !
Tu dis également que heureusement que tu n a pas  ton poid convenable pour les statistiques car tu souffrirai de tes articulations on est d'accord voilà le HIK alors tu conseil au personne en surpoid ce qui est très vrai le sport aide énormément  mais toi ayant de forte d ouleur d articulations , en dessous de ton poid initial  penses tu qu'une personne en surpoid ou en obésité sévère on prends cette schématique  puisse elle-même monte sur un vélo elliptique un vélo un rameur ou même même marcher pendant 1 heure ?
Voilà c est sa les diet comme tu dis elle pour moi c est des gens qui sont là pour gagner du fric sur le dos des gens .
Par contre une Nutritionniste  elle a passer des examens et s y connais vraiment mieu .
Bref tout les médecins en somme preconise la personne en surpoid de faire du sport c est cool mais eux même ne savent pas se que c est de porter 10 , 15 , 20 ,30, 40 ......kg sur le dos  et d aller faire le sport ou ton quotidien .
Met un sac déjà de 10 kg sur ton dos et va faire du sport avec tes douleur articulaire .
C est pas du tout méchant ce que tu dis mais moi sa me fait rire d avoir des gens qui dicte les choses à faire alors que dans leurs vie JAMAIS  ils ont veccu de surpoid  .
Bref passons je répète bien que dans ton texte oui tu as raison sur beaucoup de chose .
Mais y a encore tellement de choses que les gens ignore .
Tu regarde juste autour de toi aujourdhui tu vois beaucoup plus de gens en surpoid . Pourquoi ? 3 raisons et pas que mais déjà
1-le stress =dépressions bien souvent =prise d anti depresseur = surpoid .
2- les plats tout préparer en magasin , les Mac do , les KFC etc blinder de graisse et de sucre !!! Et qui nous rendent malade !
3-l inactivites =plus de temps car trop de temps au boulot et dans les transport =fatigue =inactivité.
Voila en gros les 3 facteurs principaux  dieu sait quil y en a d autre
(Perso jamais de plat préparer   que du frais ! )
Je sais pas si pour la plupart d entre vous avez l application sur le tel "yuca" alors pour rire je vous invite à l installer et aller en courses et tout les produit que vous achetez passer le au scan de l appli vous allez être etonner .
Nous je sais qu on rigole bien a présent  quand on va faire les courses .. je vous laisse la surprise .(allez voire  pourquoi ils sont pas bon )
Allez bisous bisous

Bonjour à tous !

Michel, sur le sujet ww, pas de restrictions, on mange de tout c'est simplement plus équilibré, moins gras, moins sucré, pas faim du tout

Dans le programme, il y a le sport, les points bonus etc...

Si je me prive ce sera juste de charcuterie et des doses de pain élevés donc je ne me sens pas privé

Je trouve que ww est super bien fait à nous de faire de la cardio, de + on ne perd pas vite, car en effet il y a des régimes plein de carences, où on ne mange rien et là c'est terrible et comme tu le dis les gens après reprennent le double de poids.

Donc pas de frustrations, si j'ai envie d'une pizza je peux, chocolat je peux :D

On prend de mauvaises habitudes donc il faut réapprendre à bien manger sainement en ayant des plaisirs.

Quant à d'où vient psychologiquement la prise de poids, à nous de faire le travaille sur ce point avec l'aide d'un spécialiste, ça + ww c'est parfait

Pour les muscles là aussi dans le programme c'est étudié pour, donc pas de restriction de protéines :D

Allez voir un nutritionniste du sport, oui c'est bien, mais à coté il faut faire pas mal d'heures de sport et comme dit diablesse, avec certain problèmes de santé tu ne peux pas

Ton idée est bonne pour une catégorie de personnes donc après c'est cas par cas

Diablesse :D ben je comprends pas tu as parlé d'une méthode " "redocthionis "
Tu as rdv avec le médecin lundi c'est ça ?
Puis le fait de compter les points ne te plait pas et quand j'ai ouvert le post je croyais qu'on allait toutes les deux noter nos repas avec à coté les points :lol:

Je ne sais plus

Ok , salto ce n est pas une méthode le redocthionis . C est un groupe de medecin bénévole qui nous aident  pour diabetique  obésité cholestérol  .
Je t avouerai que je m y perd aussi donc fait fermer le post si tu préfère oui .bonne journee Salto
Et merci

Certainement , on a tous de bonnes idées, et puis il y a l age , les problèmes , faut faire comme on le sent , on est tous différent !
Faut aussi profiter de la vie ,et éviter les abus, et faire en sorte que le mental soit au beau fixe .
Je pense qu avec l age on s assagit .

Tout à fait :D

Puis après il y a des régimes qui conviennent à certaines personnes à nous de trouver celui qui nous convient

Et non Michel, je ne crois pas qu'on s'assagisse avec l'age :lol:

Mais en effet le sport aide, alors on fait ce dont on est capable :lol:

Diablesse, tu nous diras pour ton rdv, ce qu'il te propose, en fait il faut que ça te paraisse bien pour toi et on y arrivera !

Bisous à tous les 2

Ah ah ah  pas tout le monde s assagit en vieillissant
Mais oui en générale on relativise sur des choses qui a 20 ans nous tracassait qui a 40 ans nous passé au dessus de la tête

Salto , elle va rien me proposer on a eu en début d ete un  atelier nutritionniste ce que le corp a besoin et pas besoin pour faire avancer la machine et sans donner de l exces  et le corp est super bien fait dailleurs jamais personne m avais expliquer les chose comme cela .
Mais mon soucis majeur c est mon cerveau on en a discuter et sa y a que le psy qui y arrivera .
Sa je peux tout faire tout fonctionnera bien mais je reviendrai toujours a un surpoid car c est ma protection .  
GRRR mon subconscient !
Hihihihi mais je sais que tot ou tard j y arriverai mais pour sa sa demande du temps .faut surtout que je sache gérer mon stress et mes angoisses.
C est le 21 octobre l atelier intéressant.
la les ateliers redémarre !
Vu que c est du bénévolat et qu'ils ont leur boulots ,donc faut qu'ils trouvent des créneaux pour nous .

Salut Diablesse !

Tu nous raconteras

Pour ma part, je me créer des défis dont ww et pas que... Je trouve que ça m'aide à me recadrer et à avoir + confiance en moi !

Donc là, tu ne comptes pas faire de programme c'est ça ?

Tu attends d'aller mieux pour commencer ?

Punaise suis à la bourre là, bon ben dis nous et j'espère vraiment que tu trouveras le bon moyen